Od produktów beztłuszczowych można się poprawić
Produkty mleczne zawierają witaminy A, D, E, K, ale bez tłuszczów nie są wchłaniane. Lipidy wysyłają sygnał do mózgu o nasyceniu. Jeśli nie ma ich w posilkach, jemy o wiele więcej.
Aby dodać smaku do produktów o niskiej zawartości tłuszczu, dodaje się cukier, a są to szybkie węglowodany, z których można się poprawić. Tak nie nałeży robić.
15 minut skakanki jest równoznaczne z 60 minutami biegu
Według biomechaniki bieganie to seria skoków z zrelaksowaną fazą lotu po pchnięciu. Podczas pracy ze skakanką mięśnie dolnej części nogi obu nóg kurczą się jednocześnie i wykonuje się okrężne ruchy w stawach barkowych. To prawie 4-krotnie zwiększa obciążenie. Każde tabletki na odchudzania nie bedą skutkwoać odchudzaniem bez diety i wysylku fizycznego.
Można jeść wszystko
Główna zasada dobrej figury: przestrzeganie równowagi (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany). W przypadku utraty wagi równowaga wygląda następująco: 50% białka, 30% tłuszczu, 20% węglowodanów. Liczba kalorii zależy od poziomu aktywności fizycznej. Odżywianie powinno być zrównoważone i zróżnicowane. Niedobór składników odżywczych może prowadzić do problemów zdrowotnych.