free portfolio site templates

Elegancka dieta


Ta dieta pozwoli Ci pozbyć się 2-4 kilogramów. Zaletą tej diety jest to, że składa się z dostępnych produktów, zawiera warzywa i owoce. Wadą jest to, że dieta nie jest zbyt odpowiednia dla osób pracujących, ponieważ posiłki są zaplanowane na godzinę. Zaleca się wyeliminowanie cukru, ziemniaków, marchwi, buraków, roślin strączkowych z diety. Zaleca się stosowanie produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu.
Podczas przygotowywania sałatek użyj sosu: łyżeczki oliwy z oliwek zmieszanej z sokiem z jednej cytryny. Pij wodę co najmniej dwa litry dziennie, najbardziej preferowane są: woda mineralna, herbaty ziołowe, kompot z suszonych moreli (bez cukru), wywar z dzikiej róży, herbata hibiskusowa.
1 dzień
7.30-2 kiwi.
8.00-owsianka herkulesowa na mleku.
10.00-porcja jogurtu beztłuszczowego, filiżanka herbaty lub kawy.
11.00-jabłko.
13.00 - zielona sałatka doprawiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
15.00 - 80g gotowanej piersi z kurczaka, 100g kalafiora, 2 plasterki sera.
17.00-gruszka.
19.00-szklanka wywaru z kapusty.
19.30-omlet z dwóch jajek, biojogurt.
2 dzień
7.30-pomarańcza.
8.00-kasza gryczana.
10.00-tost z chleba razowego (z otrębami) z niesłodzonym dżemem, filiżanka herbaty lub kawy.
11.00-jabłko.
13.00-100g gotowanej chudej ryby.
15.00-warzywa duszone, surówka, bioogurt.
17.00-gruszka.
19.00-szklanka wywaru z kapusty.
19.30-zielona sałatka z dressingiem, niskotłuszczowy twarożek, bioogurt.
3 dzień
7.30-pół szklanki świeżo wyciśniętego soku i pół szklanki wody.
8.00-owsianka herkulesowa na mleku.
10.00-porcja niskotłuszczowego twarogu, filiżanka herbaty lub kawy.
11.00-jabłko.
13.00-100g gotowanej cielęciny.
15.00-sałatka, warzywa duszone, 2-3 plasterki sera.
17.00-4 migdały, 3 orzechy laskowe,1 Orzech włoski.
19.00-szklanka wywaru z kapusty.
19.30-kalafior zapiekany pod serem, bioogurt.
4 dzień
7.30-2 mandarynki.
8.00-kasza jęczmienna na mleku.
10.00-porcja jogurtu beztłuszczowego, kromka chleba razowego, filiżanka herbaty lub kawy.
11.00-jabłko.
13.00-100g gotowanych kalmarów.
15.00-zielona sałatka, duszone bakłażany, 2 plasterki sera.
17.00-po 4 sztuki suszonych moreli i suszonych śliwek.
19.00-jajecznica z pomidorami.
19.30-gotowane warzywa, bioogurt.
5 dzień
7.30-2 kiwi.
8.00-owsianka herkulesowa na mleku.
10.00-tost z chleba razowego (z otrębami) z niesłodzonym dżemem, filiżanka herbaty lub kawy.
11.00-jabłko.
13.00-100g gotowanej piersi z kurczaka.
15.00-sałatka Zielona, 100 g kalafiora lub brokułów, jogurt.
17.00-gruszka.
19.00-szklanka wywaru z kapusty.
19.30-pomidory zapiekane z serem, niskotłuszczowy twaróg.
6 dzień
7.30-pomarańcza.
8.00-kasza gryczana.
10.00-porcja jogurtu beztłuszczowego, kromka chleba razowego, filiżanka herbaty lub kawy.
11.00-jabłko.
13.00-warzywa duszone.
15.00 - 100g gotowanej ryby, zielona sałatka, plasterek sera.
17.00-4 migdały, 3 orzechy laskowe,1 Orzech włoski.
19.00-omlet z pieczarkami.
19.30-duszone warzywa, zielona sałatka.
7 dzień
1,5 kg jabłek na cały dzień (podzielone na sześć przyjęć).

Silvets

Garcinia Cambogia Actives

Acai Berry Extreme

African Mango

Green Coffee 5K

Fast Burn Extreme

Green Barley Plus

Zanim klikniesz „Zgadzam się” lub zamkniesz to okno prosimy o przeczytanie do końca tej informacji – dotyczy ona plikow cookies Polityka cookies.